一到秋天，

不少人有容易上火的烦恼。

今年的国庆中秋连着过，

外出旅游或者出门访亲探友，

各种胡吃海塞更是“火上浇油”。

吃的痛快的结果就是，

回来后发现自己可能有些上火了。

「上火」常见的临床表现：

●口鼻：口角糜烂、牙龈出血、流鼻血；

●咽喉：咽喉干痛；

●面部：脸上冒痘；

●眼部：眼屎增多，眼睛红赤；

●大小便：小便黄、便秘；

●情绪：情绪焦躁易怒。

上火了，怎样吃可以去火又不影响自己的口腹之欲？

?多喝水

多喝水，这对于去火是非常非常重要的，并不只是说说而已，白开水不仅有助于缓解口渴，帮助"预防"上火，还有助于去火，建议一天中，时不时地喝点水（多喝，一次少喝一点），尽量不要一下子喝太多水，让胃犯难。

?喝降火茶

降火对应的是发酵程度低的茶，较为常见的降火茶有：绿茶、菊花茶、金银花茶、莲子心茶等。

其中，绿茶虽然性凉，但如果胃不太好，还是要少喝；菊花茶和金银花茶性寒味苦，有散风清热、清肝明目和解毒消炎等作用；

莲子心，虽然苦，不过降火的效果很好，而且有安定心神的功效。尤其适合中年老人。

?喝清火汤粥

汤类：绿豆汤、冰糖雪梨汤、银耳汤、冬瓜玉米汤等；

粥类：皮蛋瘦肉粥、山药糯米粥、南瓜粥、莲子百合粥等。

?吃可降火的肉

可降火的肉类：鸭肉、田螺、鳝鱼、泥鳅等；

性平的肉类（不上火也不降火）：鸡肉、猪肉、鱼肉等；

少吃易上火的肉类：牛肉、羊肉等。

此外，除了肉类本身的性质，烹调方式也会影响肉类是否容易使人上火。如果采用烧烤或煎炸的烹饪方式，吃下去就相对来说容易上火一些，而采用炖、红烧等方式则相对来说，不容易上火。

?零食选择去火的

零食大多数都是经过处理的，为了口感，一般要油炸、烘烤，这就增加零食的火气程度了，但也不是所有的零食都容易使人上火。

去火的零食：龟苓膏、山楂片、酸枣糕、地瓜干等。

易上火的食物：薯片、饼干、瓜子、坚果、爆米花、果脯等；

当然最最好的方式，就是不吃零食，毕竟长假已经花了那么多钱......

第一：苦瓜

中医方面认为，苦瓜具有很好的消暑祛火的作用。我国著名的中医学家李时珍就曾经夸奖过苦瓜，认为他具有很好的清热解毒以及益气明目的作用。

苦瓜之中叫做这个名字是因为他所含有的苦是天然的、纯正的，就是这个独特的苦味能够有效的令我们的身体起到解热的作用。

第二：柿子

柿子性寒，甘涩，其所含的维生素及糖分高于一般水果的一到两倍。可以清除燥火、养肺护胃，经常食用能够补虚、止咳、利肠、解热。

第三：雪梨

雪梨性凉，服用之后能够起到很好的生津止渴以及滋阴降火的作用。雪梨中还含有丰富的水分以及维生素，非常的适合在秋天这种干燥的季节服用。

另外，如果身体出现了上呼吸道感染的情况下服用雪梨能起到有效的治疗。

除此之外，雪梨之中还含有丰富的钾元素，所以服用之后能够起到降血压的作用，还能够有效的促进肾脏排出尿酸，预防身体出现疼风的情况。

知道了这些去火饮食，再也不怕吃上火啦！

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