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“大暑大暑，上蒸下煮”今日大暑节气到来

意味着“蒸煮模式”开启

大暑，它是二十四节气中的第12个节气，也是夏季最后一个节气。

古书《二十四节气解》中说：“大暑，乃炎热之极也。”自入夏以来，地面上白天从太阳光中吸收的热量多于夜间散放的热量，热量不断积累，到大暑期间，所积累的热量达到了顶峰，所以大暑最为炎热。

所以在大暑时节，我们更要做好健康养护。大暑重“养心”01

中医“四季养生”的理论认为夏属火，通心，心阳在夏季最为旺盛，功能最强。人容易烦躁不安、口渴心烦、胸闷气短，所以暑天养心很重要。

睡觉“宁心”02

睡眠好，心情好，有利于心神的宁静。晚睡早起，可以顺应自然界阳盛阴虚的变化，而相对不足的睡眠则可以用午休作补偿。

大笑“开心”01

笑是夏天养生的良药。“笑一笑，十年少”，不无道理。夏季气候闷热，易使血压升高，心烦意乱，这时若能笑口常开，就能改善情绪，从而协调人体各脏器的功能。

饮茶“安心”02夏季天热容易出汗，而中医向来视汗为“心之液”，出汗过多易消耗心脏阴液。用金银花、百合花一起泡茶喝，可以起到去心火、清热解毒的作用，可谓简单实用的养心茶。谨防中暑大暑时节，气候炎热，酷暑多雨，暑湿之气容易乘虚而入。暑气逼人，心气易于亏耗，尤其老人、儿童、体虚气弱者往往难以将养，而导致疰夏、中暑等病。如果出现全身明显乏力、头昏、心悸、胸闷、注意力不集中、大量出汗、四肢麻木、口渴、恶心等症状时，多为中暑先兆。一旦出现上述症状，应立即将患者移至通风处休息，给病人喝些淡盐开水或绿豆汤、西瓜汁、酸梅汤等。饮食宜清热解暑盛夏氤氲熏蒸，水气上腾，湿气充斥，故在此季节，受湿邪侵入者较多。在中医学中，湿为阴邪，其性趋下，重浊粘滞，易阻遏气机，损伤阳气。大暑时饮食应以清为补，宜补气清暑，宜健脾养胃，多食营养丰富的果蔬和蛋白质，并适当食用姜、葱、蒜、醋，既能杀菌防病，又能健脾开胃。

可多食绿豆、金银花、百合、黄瓜、豆芽、冬菇、紫菜、西瓜、番茄、赤小豆、薏米、南瓜等食物，同时也可配合药膳进行调理。

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