清明是人们阳气和肝气升发的时段，中医认为：体内的肝气，在清明之际能达到最旺。但是，如果肝气过旺，就会对脾胃产生不良的影响，妨碍食物的正常消化和吸收，使人体的气血运行的不够顺畅。那么，这个时候多吃一些护肝的食物，可以很好的养肝护肝。

俗话说，病从口入。日常生活中「伤肝」的事，大多也跟吃有关。

1.酒喝多了，酒精过量

酒，绝对是伤肝的一把好手。

酒精（乙醇）在肝脏首先代谢为乙醛，然后再代谢为乙酸，乙酸最后代谢为水和二氧化碳。

在这个代谢链条中，真正伤肝的是乙醛。乙醛对肝脏的损害有轻有重：

轻的话，损伤肝细胞使肝酶（比如大家常说的转氨酶）从细胞跑到血液，所以很多人酒后查血会发现肝酶（转氨酶）升高。

重的话，肝细胞发生不可逆的损伤，经过一系列演变成为「肝硬化」，医学上叫做「酒精性肝硬化」，可能发展成肝癌。

2.吃得太好，脂肪过多

肝脏是人体糖、蛋白、脂肪这三大营养物质的代谢中心。吃进肚子里的食物被胃肠道消化后，经过门静脉系统血液全部进入肝脏，然后被处理成人体能用的营养素。

肝脏有一定的代谢极限，如果你每天大鱼大肉，肝脏处理不过来，脂肪就不能被及时代谢为糖，而是作为库存积压在肝细胞内，造成肝脏损害，这种情况就是「脂肪肝」。

脂肪肝在一定程度上可以治疗并逆转，但如果长期不注意，会引起脂肪性肝硬化，甚至肝癌。

3.滥用药，乱吃药

肝脏还是最大的解毒器官，它参与了药物代谢，能分解有毒物质。

如果你留意过药物说明书中「不良反应」一栏，就会发现相当多的药物写了一句话：

长期服用可能引起肝酶升高，请在医生指导下用药。

所以，任何药物，都不要乱吃（包括所谓的「补药」），一定要在医生指导下、按照说明书的用法来吃。

4.吃「护肝、保肝」产品和「解酒药」

酒喝多了对肝不好，但如果乱吃所谓的「解酒药」「保肝药」「护肝药」也对肝脏有害。

原因是：目前根本没有「解酒药」

酒精主要在肝脏代谢，从理论上来说，加快酒精代谢速度才能解酒。

不过，酒精代谢速度主要看相关酶类的活性，目前还没有能显著增加这些酶活性的药物。

无论是什么「护肝」产品，吃进去一样需要肝脏代谢，增加肝脏的负担。

如果成分是已知的、人体能应付得了的，那倒还好；如果加了不清楚的、不合适的成分，很可能造成肝损害。

一般来说肝不好就会产生这些表现，赶快看看你有没有中标。

1、常常莫名其妙的感到烦躁、发脾气、抑郁等。因为肝主情志，一旦肝经因为虚或者瘀，就会气机不畅，莫名出现情绪上的问题。

2、眼睛干涩、口苦口干、眼屎多、偏头痛等。肝主疏泄，喜调达，如果肝为情志所伤，或者肝气太盛，则肝失调达，郁结，循经上逆，就会出现这些症状。

3、眼睛模糊，指甲表面有凸起的棱线，或者凹陷。肝主目，也主筋，如果肝血（肝血）不足，则不能视，手握无力；指（趾）甲表面就不光滑。

4、乳腺增生，月经前乳房胀痛明显增加。肝经通过乳腺循经上行，一旦肝经有郁结，在月经到来之前，会因气血的充盛而加重乳腺胀痛。

春季养肝正当时，养肝好物有哪些？

比如说芹菜，海带，莲藕，胡萝卜，黑木耳，能够明显的起到养肝护肝的作用。

同时，也可以用一些柔肝养肺的食物。比如：荠菜，它能够益肝和中，菠菜：能够利五脏而通血脉，山药：能够健脾补肺。

养肝护肝建议晚上11点睡觉

经常熬夜对肝脏的危害是非常大的，在睡觉的过程当中，身体器官也会进行休息，同时进行自我修复工作。如果经常熬夜，就会导致缺乏睡眠，除了抵抗力会下降之外，身体器官的修复也会受到影响。

对于肝脏来讲，肝脏的排毒时间，肝脏的调节功能主要是在晚上11点到凌晨1点的时候进行，这个时候建议要快速的进入到睡眠时间，这时肝脏才可以给身体排毒。如果没有休息，长时间下来会出现很多肝脏健康问题。

少喝一点：少喝酒对肝有好处，地球人应该都知道。

均衡一点：规律作息，均衡膳食，营养充足但不过量，控制好体重。

简单一点：放弃那些「吃点什么养养肝」的念头，不给肝脏增加额外的负担。

用药小心一点：不随便吃药，在医生指导下吃药。

护肝脏1个妙方保驾护航

中医讲，百病之源，根在肝脏。如果肝脏代谢不正常，人体所需养分得不到及时供应，各个器官无法正常工作。

在众多中药材中，桑叶、菊花、决明子、枸杞子、桑葚、栀子调理肝脏，效果尤为明显。再配以清热利湿、润肠通便、养心安神的金银花、苦瓜、百合、桃仁、茯苓，可以有效帮助肝脏排出毒素、降肝火。

养肝护肝一定要从平时生活当中进行调理，是一项长期工作，偶尔注意一段时间是起不到任何作用的。为了肝脏健康，平时一定要养成一个好的生活习惯，无论从饮食上还是其他方面都需要多加注意，这样才能够有一个健康的身体。

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