何为三伏天

三伏天是出现在小暑与处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”。即所谓的“六邪”（指“风、寒、暑、湿、燥、火”）中的暑邪。

年三伏天：

具体时间：

7月12日~7月21日为初伏10天

7月22日~8月10日为中伏20天

8月11日~8月20日为末伏10天

入伏后，地表湿度变大，每天吸收的热量多，散发的热量少，地表层的热量累积下来，所以一天比一天热。另外，夏季雨水多，空气湿度大，水的热容量比干空气要大得多，这也是天气闷热的重要原因。

昨天开始，为期四十天的三伏天也到来了，所谓的出门一分钟，流汗两小时说的就是现在的状态。

这个时候备孕，还需要注意哪些方面？

1、饮食健康

夏季贪凉没胃口，很多人喜欢拿西瓜冷饮当饭吃，但是就算是不备孕的人群这样吃也是不合适的。西瓜性寒，冷饮性凉，饮食过于贪凉很容易导致寒气入体，引发宫寒、痛经等情况。

要多吃苦味食物。苦味食物不仅清热，还能解热祛暑、消除疲劳。所以，大暑时节，适当吃点苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物，可健脾开胃、增进食欲，不仅让湿热之邪对您敬而远之，还可预防中暑，可谓一举两得。此外，苦味食物还可使人产生醒脑、轻松的感觉，有利于人们在炎热的夏天恢复精力和体力，减轻或消除全身乏力、精神萎靡等不适。

益气养阴的食物不可少。大暑天气酷热，出汗较多，容易耗气伤阴，此时，人们常常是“无病三分虚”。因此，除了及时补水，还应常吃一些益气养阴且清淡的食物以增强体质。如山药、大枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、豆浆、百合粥、菊花粥等。

夏季饮食主要应该以清淡素食为主，减少生冷辛辣、厚腻荤腥的食物，多喝温开水来补充水分。

夏季天气炎热，食物很容易滋生细菌变质，食用瓜果蔬菜前一定要注意洗净，一旦发现食物变质就不要再食用了，避免引发肠道疾病。

2、防暑降温

尽量避免在中午阳光强烈和午后温度较高时外出，必要时也可以带把遮阳伞，及时补充水分，减少中暑的发生几率。室内空调温度也不要贪凉调的太低，以免室内外温差过大导致空调病。另外从室外大汗淋漓的回来不要站在空调出风口猛吹，很容易出现受凉感冒的情况。同房的时候也要注意空调温度保持在26℃为佳，避免影响同房状态。

常备防暑药物

盛夏酷暑，高温燥热，常使人们食无味、睡不香，容易出现头晕、头痛、乏力，甚至恶心、呕吐等症状，为了安全度夏，家庭应准备一些防暑药物，常见的药物和物品有：可以重复使用的冰袋、十滴水、藿香正气水、金银花、菊花等。

使用隔热窗帘

隔热窗帘利用一些特别材质的布料配合特殊的编织技术，能够起到反射光线和热力的效果，从而降低室内的温度。而且，隔热窗帘是不透视的，外面是无法看到屋内情况的，有利于隔离热力和调节光线，提高冷房或暖房的效果，为节能环保出一份力。

3、规律作息

夏季昼长夜短，大家往往睡眠较晚，但是长期熬夜会严重影响精子和卵子的质量，也会降低身体的抵抗力，还会影响白天的心情状态。建议备孕夫妻还是应该做到早睡早起，健康生活。

来源｜整理于网络

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