文：益延寿·主播：小益

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《黄帝内经》中记载，肾乃先天之本，负责解毒、排尿的过程，可以有效将体内的毒素和垃圾进行代谢，维持五脏六腑的健康发展，养护人们寿命的长短。

一直以来，肾病作为一种常见病，任何人都可能被它“缠身”。据统计，我国肾病发病率为10%~13%，全国约有1亿名患者。

想摆脱肾病，养肾、护肾是重中之重，及时了解自己的肾脏情况是前提。

肾不好，会出现“两疼一黑一肿”

脚后跟疼

肾经从足底开始，肾好不好，看脚就知道。脚乃人体第二个心脏，负担性最重，易受到侵害性。

肾气亏虚，就会牵连到脚后跟，出现明显的磨损或疼痛的情况，若不占，说明肾脏还算健康。

腰疼

肾脏乃身体重要器官，维持血液平衡；一旦肾脏遭受危害性，就会引起机体体系紊乱，诱发百病。

肾位于腰部的脊柱两侧，一旦肾虚，就会牵连到腰部，晨起便会感觉到酸痛难忍、弯腰困难，伴随腰肌无力、腰膝酸软等感觉。

脸色发黑

排除黑色素、年龄等生理性的原因，中医认为脸色发黑是肾虚、肾亏的表现。出现肾精亏虚，是由于肾水不足，导致身体的火气旺盛。

所以，肾虚的人看起来皮肤失去光泽、暗淡粗糙、发黑，更严重至肾亏者，还会出现黑眼圈、中年痤疮等。

眼睛浮肿

早睡一觉醒来，看到自己的眼睑有浮肿的状况，多是暗示肾不好。

一方面，肾不好会使肾脏的排水功能下降，从而导致钠水潴留，便会出现眼睛浮肿，甚至是身体的四肢浮肿。另一方面，可能是与蛋白排出过多有关，血浆胶体渗透压下降，水进到身体组织的间隙或体腔，令到我们的眼睛或四肢有水肿的症状。

牢记“三喝”，肾越养越好

金银花是一款清热解毒的食材，味甘性寒，入肝、肾经。

长期的熬夜、酗酒等行为，极易造成肝火上逆的情况，诱发痘痘、黑眼圈、痤疮等，日常将金银花用来泡水，维持身体的正常运行，促进新陈代谢，起到保肝利胆的作用。

枸杞性甘、入肝、肾两经，具有养阴补血、滋补肝肾的功效。

枸杞中所富含的多糖以及矿物质成分，极易被人体消化吸收，增强机体的抗病能力，促进血液的循环流动，修复受损的肝细胞，达到补肾益气的效果。

黄芪是一种常见的补气行气的中药材，补肾的效果非常佳。

常言道“一杯黄芪水，防病保健康”；其中黄芪中所富含的物质成分，可以有效的增强自身的免疫力和抵抗力，提高肾功能，补充肾气，达到延年益寿、益气补肾的不错的效果。

做到“两少”，科学护肾

对于男性而言，面对社会、家庭等双重的压力，从而使得精神和心理长期处于高压的状态。

据表明，优质的睡眠可以增强机体的抗病能力，维持身心的健康发展。

反之，长期的熬夜，使得脏腑之间无法得到正常的休眠，直接损伤到肾功能，使得男性过早的“绝精”，危害性非常大。

肾主水，肾乃身体最大的泌尿系统，加速其体内的毒素和垃圾随着尿液的排出。

长期的憋尿，使得毒素滞留在膀胱经内，滋生细菌，造成肾脏的感染性，使得肾功能下降，易导致尿毒症高发。

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