小儿积食一直是令无数家长感到头痛的问题，尤其是近几年，小儿积食发病率逐年上升，这也让一些宝妈们开始忧愁，担心自己家孩子万一积食了怎么办，其实想要避免小儿积食只要做到两点就可以了：

第一点：注意饮食，以清淡易消化为主，养成良好的饮食习惯少食多餐；

第二点：多运动，强身健体，保持良好的作息；

一般来说只要做到这两点孩子积食的可能性就非常的小了，除了刚刚提到的两点以外，还有四个小细节，家长一定要注意，若不戒掉，娃或很难长高！

1、睡前吃饭

如果把人的身体比作机器，夜晚，所有零件全部进入休息时间，孩子在睡前吃饭，脾胃又要花费4-5个小时来进行消化工作，好不容易脾胃消化得差不多了，刚休息了一会儿，孩子就要起床了，脾胃再次进入运转状态，时间长了对脾胃肯定会造成损伤，从而影响到孩子而影响到孩子的正常发育。

2、熬夜

夜晚是睡眠的时间，并且人只有在睡眠时的生长激素分泌得最为旺盛，尤其是在进入深度睡眠的3-4个小时内，如果孩子经常熬夜，导致睡眠严重不足的话，也很可能导致孩子不长个或者长不高，这都是很有可能的，并且长时间不睡觉熬夜，还会加速皮肤的衰老、以及其他病症，严重的甚至会造成精神萎靡，所以保持良好的睡眠习惯才是最好的选择。

PS：（最佳睡眠时间为10点-7点，其中11点-3点是生长激素的峰值）

3、吃饱、吃撑

有些孩子每次吃饭都会把小肚子吃的圆圆滚滚的，其实这是一种很错误的方式，首先无论孩子都多喜欢吃饭，也不要孩子吃的太饱，每次吃7分饱左右即可，可以让孩子少食多餐，有些孩子没有这方面的自制力，家长也要帮助孩子管控，否则孩子的胃容量会越撑越大，越吃越多，最后反而对导致孩子发胖，大量的食物堆积在脾胃中，消化缓慢，容易形成积食，从而影响到孩子的发育。

4、不喜欢运动

身体是人之根本，而好的运动则能够强身健体，提高免疫力，让自身少生病，而现在的大多数孩子则是更喜欢“宅”在家中，上网、玩游戏、看电脑等，对于户外运动则是提不起兴趣，其实孩子如果经常宅在家中，家长要及时制止，长期不运动的孩子，可以说走两步都喘，并且经常锻炼出来增强身体苏之外，还能有效的预防积食，孩子少生病，家长也能少担心。

它是孩子的“通脾水”，常喝积食少，强身健体，脾胃好

著名医书《本草纲目》中记载“通脾水”，即为：沙棘、猴菇、橘皮、金银花、猴头菇等食材组成的猴菇锌棘消食方。

经过更科学的配比，利用现代化工艺将其研磨成颗粒，冲水服用后，则能起到，消积导滞、调养脾胃之功效，并且由于研磨成非常细腻的颗粒状后，也会使猴菇锌棘变得更利于孩子吸收，加快自身的新陈代谢，让孩子能够更好的发育。